完成头手翻动作的关键在于：臀部移至支点垂直面时，两腿猛力向前上方伸压，充分展髋，同时两手用力推垫。
游蝶泳时，两脚的动作必须同时进行，允许两腿和两脚在垂直面上同时做上下打水动作。
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游蛙泳时，身体俯卧水中，两臂同时做划水动作，两腿同时地做收、翻、蹬、并的动作。
双手体前向前抛实心球的动作方法是两脚前后开立，两腿弯曲，上体稍前屈，两手持球。然后两腿用力蹬伸，上体抬起，两臂用力由后向前上方抛出。
屈体后滚翻动作的要领是：由直立开始，上体前屈，两腿伸直，臀部后坐，两手在（）撑垫……A、膝部两侧B、大腿中部两侧C、臀部两侧
经直角悬垂摆动屈伸上动作中，两腿沿杠面迅速向前上方伸腿的动作时机是（）。A、当身体后摆肩至杠下垂直部位前B、当身体后摆肩至杠下垂直部位时C、当身体后摆肩过杠下垂直部位时
技巧头手翻的“伸腿、展髋、推手”动作，应在臀部前移至（）做。A、接近头支点垂面时B、头支点垂面时C、刚过头支点垂面时
正手截击动作在击球时拍头是从后上方向前下方移动，并且手腕是固定不动的。
