健身健美锻炼中把力量锻炼与()有机地结合起来,可以有效地提高心肺功能,减缩皮下脂肪,保持肌肉体积和增加肌肉线条。
锻炼次数:应按照健身健美者的锻炼水平和机体所承受负荷量而定。
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设计出一个健美锻炼方案,对健美锻炼者自身也是一个(),可以督促自己保持经常性的健美锻炼,从而不断提高锻炼的(),达到预期的锻炼目的。
提高心肺功能的锻炼方法有步行、健身跑、()、游泳等。A、跳绳B、短跑C、跆拳道
负荷锻炼法是用强度较低的练习,不间断地持续较长时间,主要用于锻炼心肺功能和有氧代谢能力的方法,如:健身走和健身跑。
坚持体育锻炼,能同时收到“健身、健心、健美”的效果。
健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。
健身健美操是以健身、健美锻炼为主要目的特殊健身形式。