反握弯举功效:发展()肌肉力量,锻炼前臂肌群。
仰卧举腿功效:发展()和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。A、肩部B、腹部C、背部
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半蹲功效:发展()肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。A、肩部B、腹部C、腿部D、背部
俯卧撑功效:发展胸、臂部肌肉群力量,锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。
深蹲功效:发展腿部肌肉力量,锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
前臂肌群的练习方法:站立或坐姿()(正握、反握),侧弯举,反握弯举,站立背后腕弯举。A、腿弯举B、腕弯举C、臂屈伸D、深蹲
俯身弯起功效:发展腰背部肌肉群的力量,锻炼骶棘肌等腰部肌群。
直腿硬拉功效:发展()肌肉群的力量,锻炼骶棘肌和下背部肌群。A、腰背部B、大腿C、小腿D、胸肩部